{"id":921,"date":"2022-01-19T21:18:00","date_gmt":"2022-01-19T20:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myogastudio.orbidi.es\/?p=921"},"modified":"2024-05-16T21:56:40","modified_gmt":"2024-05-16T19:56:40","slug":"la-importancia-de-la-respiracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/la-importancia-de-la-respiracion\/","title":{"rendered":"La importancia de la respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"wp-block-heading\">REDUCCI\u00d3N DEL ESTR\u00c9S, CONTROL DE LAS EMOCIONES, MEJORA DE LA ATENCI\u00d3N: CIERTAS T\u00c9CNICAS DE RESPIRACI\u00d3N PUEDEN MEJORAR LA VIDA. PERO, \u00bfPOR D\u00d3NDE EMPEZAR?<\/h3>\n\n\n\n<p>Como todos sabemos, entramos en el mundo inhalando, y al salir, exhalamos. La respiraci\u00f3n es tan fundamental para la vida que no es de extra\u00f1ar que nuestros antepasados no solo usaran la respiraci\u00f3n para sobrevivir, sino tambi\u00e9n para mejorar el bienestar del cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00ab<em>El ox\u00edgeno es para el sistema nervioso lo que la gasolina es para tu coche\u00bb El cerebro de Buda \u2013 Fundamentos de la Atenci\u00f3n Plena<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Aunque solo representa el 2 por ciento del peso corporal, su cerebro usa aproximadamente el 20% de su ox\u00edgeno. Al respirar profundamente varias veces, aumenta la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en la sangre y, por lo tanto, estimula su cerebro.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se relacionan la respiraci\u00f3n, las emociones y el sistema nervioso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando te sientes tranquilo o participas en un intercambio social seguro, tu respiraci\u00f3n se ralentiza y se profundiza. Est\u00e1s bajo la influencia del sistema nervioso parasimp\u00e1tico (la respuesta de descanso y digesti\u00f3n), que produce un efecto relajante.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, cuando te sientes asustado, con dolor, tenso e inc\u00f3modo, tu respiraci\u00f3n se acelera y se vuelve m\u00e1s profunda. El sistema nervioso simp\u00e1tico, que es responsable de las diversas reacciones del cuerpo al estr\u00e9s (la respuesta de lucha o huida), ahora est\u00e1 activado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo utilizar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cada vez que experimente episodios ocasionales de malestar emocional\/f\u00edsico como estr\u00e9s, ansiedad o, por otro lado, episodios de bajo nivel de energ\u00eda en el cuerpo. Puede ser tan simple como antes de tomar un examen, hablar en p\u00fablico o nutrir tu meditaci\u00f3n \u2013 pr\u00e1ctica de yoga con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes comenzar cada d\u00eda con una rutina t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n generando un efecto equilibrante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Ebooklet_by_Myoga_studio_Barcelona.pdf\">\u00a1ECHA UN VISTAZO A NUESTRO FOLLETO ELECTR\u00d3NICO GRATUITO!<\/a><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aprender a controlar tus emociones con Pranayamas\/t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n. En este folleto electr\u00f3nico aprender\u00e1 m\u00e1s en detalle sobre:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tu sistema nervioso<\/li>\n\n\n\n<li>Mec\u00e1nica de respiraci\u00f3n para generar un efecto equilibrante, energizante o calmante<\/li>\n\n\n\n<li>Recomendaciones para el autoestudio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ebooket-capture-300x169.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18958 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/169;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ebooket-capture-300x169.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18958\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/mcusercontent.com\/88d0c681c616637ae8d511128\/files\/3dbd2e52-ef58-3650-88cb-43252e0b0e4a\/Ebooklet_Pranayamas_by_Myoga_studio_Barcelona_small.pdf?mc_cid=78f39016bf&amp;mc_eid=UNIQID\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Esperamos recibir sus comentarios y estamos aqu\u00ed si tiene alguna pregunta!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDUCCI\u00d3N DEL ESTR\u00c9S, CONTROL DE LAS EMOCIONES, MEJORA DE LA ATENCI\u00d3N: CIERTAS T\u00c9CNICAS DE RESPIRACI\u00d3N PUEDEN MEJORAR LA VIDA. 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