{"id":906,"date":"2022-05-23T21:17:00","date_gmt":"2022-05-23T19:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myogastudio.orbidi.es\/?p=906"},"modified":"2025-06-03T20:40:53","modified_gmt":"2025-06-03T18:40:53","slug":"regula-tus-emociones-con-yoga-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/regula-tus-emociones-con-yoga-2\/","title":{"rendered":"Regula tus emociones con yoga 2"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">REGULA TUS EMOCIONES CON YOGA 2 \u2013 ENTENDIENDO TU SISTEMA NERVIOSO<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando sales de una clase de yoga, sin duda te sientes mejor de la cabeza a los pies. Te sientes m\u00e1s relajado y en paz con tu cuerpo y tu mente. Claramente ayuda a desarrollar la claridad mental. Pero, \u00bfqu\u00e9 est\u00e1 pasando realmente en tu cerebro cuando practicas yoga y, finalmente, meditaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Limbic-system-photo-2-1-300x200.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18984 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Limbic-system-photo-2-1-300x200.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18984\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">VAMOS A HACER ZOOM EN EL L\u00d3BULO TEMPORAL, PARTE DEL SISTEMA L\u00cdMBICO, DEDICADO A LAS EMOCIONES.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El Hipocampo es nuestro Analista de Datos.<\/strong>&nbsp;Almacena la memoria a largo plazo y recuerda informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La am\u00edgdala es nuestro centro emocional<\/strong>&nbsp;(respuesta de lucha, huida o congelaci\u00f3n), regula las emociones intensas<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El hipot\u00e1lamo, que es la supervivencia de nuestro cerebro, libera sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s.<\/strong>&nbsp;Se encarga de regular nuestras necesidades b\u00e1sicas (hambre, sed&#8230;), responde al dolor, a los niveles de placer, al comportamiento emocional, etc. Regula el sistema nervioso aut\u00f3nomo que tiene tres ramas:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El Hipocampo es nuestro Analista de Datos.<\/strong>&nbsp;Almacena la memoria a largo plazo y recuerda informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La am\u00edgdala es nuestro centro emocional<\/strong>&nbsp;(respuesta de lucha, huida o congelaci\u00f3n), regula las emociones intensas<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El hipot\u00e1lamo, que es la supervivencia de nuestro cerebro, libera sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s.<\/strong>&nbsp;Se encarga de regular nuestras necesidades b\u00e1sicas (hambre, sed&#8230;), responde al dolor, a los niveles de placer, al comportamiento emocional, etc. Regula el sistema nervioso aut\u00f3nomo que tiene tres ramas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>El sistema nervioso ent\u00e9rico.<\/li>\n\n\n\n<li>El sistema nervioso simp\u00e1tico, que coordina nuestra respuesta de lucha y huida. Los ganglios simp\u00e1ticos se localizan y salen de&nbsp;<strong>las v\u00e9rtebras tor\u00e1cicas y lumbares<\/strong>. Tienen un efecto estimulante sobre el coraz\u00f3n, el timo y las gl\u00e1ndulas suprarrenales, prepar\u00e1ndonos para luchar, huir o congelarnos. Las posturas son principalmente fluidas y din\u00e1micas, prestando atenci\u00f3n a las posturas de calentamiento, a las posturas largas y a las posturas pasivas o restaurativas.&nbsp;<strong>\u00a1Recomendamos las flexiones hacia atr\u00e1s y los laterales para sentirse con energ\u00eda!<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>El sistema nervioso parasimp\u00e1tico que coordina nuestra respuesta de descanso y digesti\u00f3n. Los ganglios parasimp\u00e1ticos&nbsp;<strong>se localizan y salen del cerebro, la columna cervical y el sacro.<\/strong>&nbsp;A trav\u00e9s de estas asanas se activan los nervios y los vasos sangu\u00edneos se dilatan, lo que ayuda a equilibrar la estimulaci\u00f3n simp\u00e1tica. La mente se calma, la ansiedad disminuye y la presi\u00f3n arterial disminuye. Las posturas ser\u00edan principalmente de pie, en dec\u00fabito supino o sentado.&nbsp;<strong>Las flexiones hacia adelante \u2013 Twist \u2013 Las inversiones son excelentes asanas para encontrar relajaci\u00f3n y descanso en el cuerpo.&nbsp;<\/strong>Aliviar\u00e1 los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la presi\u00f3n arterial baja. Recibe informaci\u00f3n del nervio vago y de las otras partes del sistema l\u00edmbico. El nervio vago representa el componente principal del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que supervisa una amplia gama de funciones corporales cruciales, incluido el control del estado de \u00e1nimo, la respuesta inmunitaria, la digesti\u00f3n y la frecuencia card\u00edaca.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/nervous-system-1024x581.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18987 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/581;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myogastudio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/nervous-system-1024x581.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18987\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u00abSabemos que la evidencia acumulada muestra que el yoga es bueno para el cuerpo, la salud y la mente. El yoga se ha utilizado en el tratamiento de condiciones de ansiedad, depresi\u00f3n, insomnio, trastornos alimentarios y otros\u00bb,<\/em>&nbsp;dice Jonathan Greenberg, PhD, investigador postdoctoral en el departamento de psiquiatr\u00eda de la Facultad de Medicina de Harvard. Aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar y autocontrol de los reclusos.<\/p>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n reduce la actividad en el sistema l\u00edmbico. A medida que su reactividad emocional disminuye, tiene una respuesta m\u00e1s moderada cuando se enfrenta a situaciones estresantes.<\/p>\n\n\n\n<p>La terapia conversacional y los medicamentos han sido tradicionalmente los remedios para la depresi\u00f3n y la ansiedad. Pero los enfoques complementarios, como el yoga, tambi\u00e9n ayudan, y el yoga encaja muy bien dentro de otras terapias complementarias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CONOCE M\u00c1S SOBRE NUESTRO CURSO DE YOGA PSICOTERAP\u00c9UTICO DIVIDIDO EN 3 M\u00d3DULOS: YOGA PSICOTERAP\u00c9UTICO, AYURVEDA Y MEDITACI\u00d3N. EL CURSO TE AYUDAR\u00c1 A COMPRENDER C\u00d3MO CREAR SECUENCIAS DE YOGA QUE AFECTEN POSITIVAMENTE A TU SALUD MENTAL Y BIENESTAR, CON CONOCIMIENTOS CLAVE DE LA CIENCIA DE LA NEUROBIOLOG\u00cdA, POSTURAS ESPEC\u00cdFICAS DE YOGA, PRANAYAMAS, AYURVEDA Y MEDITACI\u00d3N.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REGULA TUS EMOCIONES CON YOGA 2 \u2013 ENTENDIENDO TU SISTEMA NERVIOSO Cuando sales de una clase de yoga, sin duda te sientes mejor de la cabeza a los pies. Te sientes m\u00e1s relajado y en paz con tu cuerpo y tu mente. Claramente ayuda a desarrollar la claridad mental. 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