{"id":877,"date":"2022-08-01T21:15:00","date_gmt":"2022-08-01T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myogastudio.orbidi.es\/?p=877"},"modified":"2024-05-16T21:56:34","modified_gmt":"2024-05-16T19:56:34","slug":"como-reducir-el-estres-con-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/como-reducir-el-estres-con-el-yoga\/","title":{"rendered":"\u00bfc\u00f3mo reducir el estr\u00e9s con el yoga?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQU\u00c9 ES EL ESTR\u00c9S?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n emocional o f\u00edsica. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir frustrado, enojado o nervioso. El estr\u00e9s es la reacci\u00f3n de tu cuerpo a un desaf\u00edo o demanda. En pocas palabras, el estr\u00e9s puede ser positivo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o a cumplir con una fecha l\u00edmite. Seg\u00fan el informe del Foro Econ\u00f3mico Mundial, el 43% de los encuestados en m\u00e1s de 100 pa\u00edses afirmaron haber experimentado estr\u00e9s, frente al 38% en 2019. Se cree que los cierres de fronteras, los cierres de lugares de trabajo y los recortes de empleos son la causa.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00d3MO NOS PUEDE HACER SENTIR ESTO?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s puede hacer que nos sintamos bajo presi\u00f3n o amenazados. Suele ocurrir cuando nos encontramos en una situaci\u00f3n que no sentimos que podemos manejar o controlar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQU\u00c9 SUCEDE CUANDO TU RESPUESTA AL ESTR\u00c9S NUNCA SE APAGA?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si el estr\u00e9s no se reconoce o no se trata, puede darnos problemas para dormir, dolores de cabeza o temblores. El estr\u00e9s puede provocar s\u00edntomas emocionales y mentales. Cuando est\u00e1s atascado en el modo simp\u00e1tico, la respuesta al estr\u00e9s se invoca casi constantemente (incluso a una intensidad m\u00e1s baja). Experimentamos entonces:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ansiedad o irritabilidad<\/li>\n\n\n\n
  • Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Ataques de p\u00e1nico<\/li>\n\n\n\n
  • Tristeza<\/li>\n\n\n\n
  • Y otros s\u00edntomas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfQU\u00c9 ASPECTOS DEL YOGA PSICOTERAP\u00c9UTICO PUEDEN AYUDAR?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    El Yoga Psicoterap\u00e9utico es una herramienta fant\u00e1stica para adquirir conocimientos sobre qu\u00e9 posturas se pueden utilizar para la regulaci\u00f3n de nuestras emociones y sistema nervioso. Utilizamos posturas, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y herramientas de meditaci\u00f3n que pueden devolver nuestra energ\u00eda a nuestro centro y digerir positivamente estas sensaciones de opresi\u00f3n como el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Podemos observar diferentes categor\u00edas de Asanas que se utilizan para trabajar en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s en el cuerpo:<\/p>\n\n\n\n

    FLEXIONES HACIA ADELANTE \u2013 TWIST \u2013 INVERSIONES, AS\u00cd COMO EXTENSIONES Y MOVIMIENTOS CONSCIENTES.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Los<\/em> nervios se activan y los vasos sangu\u00edneos se dilatan, lo que ayuda a equilibrar la estimulaci\u00f3n simp\u00e1tica. La mente se calma, el estr\u00e9s disminuye y la presi\u00f3n arterial disminuye.<\/p>\n\n\n\n

    Ejemplo de poses:<\/em><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Flujo de vaca gato<\/li>\n\n\n\n
    • Ostentoso de media cara<\/li>\n\n\n\n
    • Enhebrar el flujo de la postura de la aguja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n