{"id":4592,"date":"2017-02-16T15:25:01","date_gmt":"2017-02-16T15:25:01","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=4567"},"modified":"2026-05-20T14:40:41","modified_gmt":"2026-05-20T12:40:41","slug":"pratiquons-le-mudras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/pratiquons-le-mudras\/","title":{"rendered":"Les mudras, qu&#8217;est-ce que c&#8217;est exactement?"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\">Pratiquons Les Mudras<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Un Mudra est un mot en sanskrit qui signifie \u00abgeste\u00bb ou \u00absymbole\u00bb. Bien que les mudras des mains soient les plus connus, il existe 4 autres types de mudras impliquant entre autres des postures faites avec les yeux ou le corps. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment essentiel du Yoga.<\/p>\n<p>Un mudra peut aider \u00e0 rediriger l\u2019\u00e9quilibre des cinq \u00e9l\u00e9ments dans le corps &#8211; Air, eau, feu, terre et Aakash (l\u2019\u00e9l\u00e9ment de l\u2019\u00e9ther, pr\u00e9sent dans tout espace.). Le mudra nous aide \u00e9galement \u00e0 mieux nous connecter \u00e0 nos <a href=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/quest-ce-que-le-yin-yoga-exactement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9ridiens<\/a>. Chaque mudra peut nous aider \u00e0 \u00eatre plus en \u00e9quilibre et en sant\u00e9 avec notre corps en simplement pratiquant une posture sp\u00e9cifique des doigts:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pouce:<\/strong> \u00c9l\u00e9ment du feu, <a href=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/yin-yoga-et-le-meridien-du-poumon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9ridien des poumons<\/a><\/li>\n<li><strong>Index<\/strong>: \u00c9l\u00e9ment de l&#8217;Air, <a href=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/yin-yoga-et-le-meridien-du-gros-intestin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gros intestin<\/a><\/li>\n<li><strong>Majeur<\/strong>: \u00c9l\u00e9ment Aakash (espace), m\u00e9ridien du p\u00e9ricarde<\/li>\n<li><strong>Annulaire<\/strong>: \u00c9l\u00e9ment de la terre, m\u00e9ridien triple burner<\/li>\n<li><strong>Auriculaire<\/strong>: \u00c9l\u00e9ment de l&#8217;eau, m\u00e9ridiens du <a href=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/yin-yoga-et-le-meridien-du-coeur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coeur<\/a> &amp; <a href=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/yin-yoga-et-l-intestin-grele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intestin gr\u00eale<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>(liste non exhaustive)<\/em><\/p>\n<p>Voici quelques mudras que nous aimons utiliser durant nos cours et que nous aimerions partager avec vous:<\/p>\n<h3>Gyan Mudra<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4570 alignleft lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/Gyan-Mudra.png.webp\" alt=\"\" width=\"100\" height=\"146\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 100px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 100\/146;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4570 alignleft\" src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Gyan-Mudra.png\" alt=\"\" width=\"100\" height=\"146\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>Connu sous le \u00abmudra de la connaissance\u00bb, Gyan Mudra am\u00e9liore la concentration et la m\u00e9moire. C\u2019est un excellent outil pour toute maladie mentale. C\u2019est un mudra calmant, qui soit disant amplifie le bonheur, la spiritualit\u00e9 et facilite la m\u00e9ditation. Ce mudra est connect\u00e9 aux \u00e9l\u00e9ments du feu et de l\u2019air. Il fait aussi lien vers le m\u00e9ridien du poumon et du gros intestin.<\/p>\n<p><strong>Mode d\u2019emploi:<\/strong> Touchez le bout de l\u2019index et avec le pouce et gardez les 3 autres doigts bien tendus. Pour de meilleurs r\u00e9sultats, il est conseill\u00e9 d\u2019effectuer ce mudra le matin si possible.<\/p>\n<h3>Shoonya Mudra<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4571 alignright lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/Shoonya-Mudra.png.webp\" alt=\"Shoonya Mudra\" width=\"93\" height=\"160\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 93px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 93\/160;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4571 alignright\" src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Shoonya-Mudra.png\" alt=\"Shoonya Mudra\" width=\"93\" height=\"160\" \/><\/noscript><br \/>\nLe geste du ciel est cens\u00e9 agir sur l\u2019\u00e9l\u00e9ment de l\u2019\u00e9ther, pr\u00e9sent dans tout espace. Il agit \u00e9galement sur notre p\u00e9ricarde. Il est tr\u00e8s efficace pour contribuer \u00e0 traiter les probl\u00e8mes d\u2019ou\u00efe. Il pourrait aussi nous aider \u00e0 nous d\u00e9barrasser du mal des transports et des vertiges.<\/p>\n<p><strong>Mode d\u2019emploi: <\/strong>Appuyez sur la premi\u00e8re phalange du majeur avec le pouce. Tous les autres doigts doivent \u00eatre tendus vers le ciel. Le Shunya Mudra se fait avec les deux mains en m\u00eame temps.<\/p>\n<p><strong>Prithvi Mudra<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4572 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/Prithvi-Mudra.png.webp\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"84\" height=\"149\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 84px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 84\/149;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4572 size-full\" src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Prithvi-Mudra.png\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"84\" height=\"149\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>Le Prithvi Mudra agit directement sur l\u2019esprit et peut nous apporter un grand sentiment de bonheur. Il peut aussi servir \u00e0 r\u00e9duire le stress et aider le syst\u00e8me digestif \u00e0 mieux fonctionner. Ce mudra est associ\u00e9 \u00e0 l&#8217;\u00e9l\u00e9ment de la terre et au m\u00e9ridien du triple burner. Il renforce les ongles, cheveux et muscles.<\/p>\n<p><strong>Mode d\u2019emploi<\/strong>: Pour exercer ce mudra, les bouts des doigts du pouce et de l\u2019annulaire doivent \u00eatre r\u00e9unis, les autres doigts restent tendus. Il est conseill\u00e9 d&#8217;effectuer ce mudra le matin. Il est possible de le faire trois fois par jour pour une dur\u00e9e d\u2019environ 15 minutes. Ce mudra renforcera la confiance en soi.<\/p>\n<p><strong>Varun Mudra<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4573 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/Varun-Mudra-162x300-1.png.webp\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"82\" height=\"151\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 82px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 82\/151;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4573\" src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Varun-Mudra-162x300-1.png\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"82\" height=\"151\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>Le Varun Mudra est associ\u00e9 \u00e0 l&#8217;\u00e9l\u00e9ment de l&#8217;eau et au m\u00e9ridien du coeur et de l&#8217;intestin gr\u00eale. Il aide \u00e0 balancer et \u00e0 \u00e9quilibrer la r\u00e9gulation de l\u2019eau dans notre corps, il nous emp\u00eachera d&#8217;avoir une peau trop s\u00e8che ou grasse. Il donne de la fra\u00eecheur \u00e0 l\u2019organisme faisant briller la peau.<\/p>\n<p><strong>Mode d\u2019emploi<\/strong>: Posez le pouce sur l\u2019ongle de l\u2019auriculaire et tendez l\u2019index, le majeur et l\u2019annulaire. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de ce mudra encourage une beaut\u00e9 int\u00e9rieure et ext\u00e9rieure.<\/p>\n<h3>Prana Mudra<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4574 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Prana-Mudra-300x281-1.png\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"123\" height=\"116\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 123px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 123\/116;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4574\" src=\"https:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Prana-Mudra-300x281-1.png\" alt=\"pratiquons les mudras\" width=\"123\" height=\"116\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>Le Prana Mudra \u00e9quilibre la \u00abforce de vie\u00bb dans le corps et am\u00e9liore la vitalit\u00e9. Il traite l\u2019insomnie et probl\u00e8mes de vue. Il est \u00e9galement id\u00e9alement de pratiquer ce mudra en cas de nervosit\u00e9 ou grande fatigue.<\/p>\n<p><strong>Mode d\u2019emploi:<\/strong> Touchez les bouts des doigts de l\u2019auriculaire et de l\u2019annulaire et amenez-les sur le bout du doigt du pouce. Les deux autres doigts restent droits. A exercer avec les deux mains, \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Comment ces mudras peuvent-ils \u00eatre pratiqu\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p>Ils peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s dans une pose assise, debout ou en marchant (m\u00eame en parlant) ou pendant la m\u00e9ditation.<\/p>\n<p>Il est conseill\u00e9 de pratiquer un mudra pendant 20 minutes sans interruption pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n<p>Si un mudra ne peut \u00eatre effectu\u00e9 avec les deux mains, vous pouvez le faire dans une seule main.<\/p>\n<p>Namast\u00e9!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pratiquons Les Mudras Un Mudra est un mot en sanskrit qui signifie \u00abgeste\u00bb ou \u00absymbole\u00bb. Bien que les mudras des mains soient les plus connus, il existe 4 autres types de mudras impliquant entre autres des postures faites avec les yeux ou le corps. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment essentiel du Yoga. Un mudra peut aider \u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[41,28,50,30],"tags":[],"class_list":["post-4592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditation-fr","category-tutoriels-de-yoga","category-yin-yoga-fr","category-yoga-de-base"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4592"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5294,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592\/revisions\/5294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}