{"id":4364,"date":"2016-11-15T18:07:37","date_gmt":"2016-11-15T18:07:37","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=4341"},"modified":"2026-05-20T14:33:17","modified_gmt":"2026-05-20T12:33:17","slug":"yin-yoga-et-meridien-de-la-vessie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/yin-yoga-et-meridien-de-la-vessie\/","title":{"rendered":"Yin Yoga et m\u00e9ridien de la vessie"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">M\u00e9ridien de la Vessie<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: <a href=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/quest-ce-que-le-yin-yoga-exactement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement?<\/a> Ce mois-ci nous parlons du m\u00e9ridien de la vessie. Si vous avez manqu\u00e9 un de nos pr\u00e9c\u00e9dents postes, vous pouvez visiter notre page \u00ab<a href=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/category\/tutoriels-de-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yin Yoga<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce m\u00e9ridien \u00abYang\u00bb compl\u00e9mente le m\u00e9ridien du rein qui est un m\u00e9ridien \u00abYin\u00bb. Ce m\u00e9ridien est le plus long et plus complexe de tous. La vessie est charg\u00e9e de stocker et d\u2019excr\u00e9ter les d\u00e9chets liquides urinaires vers le bas des reins. Comme organe, la vessie a seulement cette fonction, mais comme syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique, la vessie est intimement li\u00e9e \u00e0 l&#8217;\u00e9quilibre du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4346 alignleft lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/bladder-meridian-1.jpeg\" alt=\"poses de m\u00e9ridien vessie\" width=\"83\" height=\"235\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 83px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 83\/235;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4346 alignleft\" src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/bladder-meridian-1.jpeg\" alt=\"poses de m\u00e9ridien vessie\" width=\"83\" height=\"235\" \/><\/noscript><\/h4>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4344 lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/AcupunctureBladderMeridian1-150x150-1.jpg.webp\" alt=\"poses de m\u00e9ridien vessie\" width=\"100\" height=\"100\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 100px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 100\/100;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4344\" src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/AcupunctureBladderMeridian1-150x150-1.jpg\" alt=\"poses de m\u00e9ridien vessie\" width=\"100\" height=\"100\" \/><\/noscript><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce m\u00e9ridien commence \u00e0 l\u2019angle interne de l&#8217;\u0153il et traverse le front vers le haut de la t\u00eate. Il p\u00e9n\u00e8tre dans le cerveau et se divise en deux branches. La premi\u00e8re branche principale traverse le centre \u00e0 la base du cou descendant parall\u00e8lement vers la colonne vert\u00e9brale. Une fois au bas de la colonne vert\u00e9brale, le m\u00e9ridien s&#8217;\u00e9tend jusque vers la vessie. La deuxi\u00e8me branche passe vers l&#8217;arri\u00e8re de l\u2019\u00e9paule et descend parall\u00e8lement vers le bas du dos pour aller dans la cuisse et la jointure du genou. Une fois que les deux branches se retrouvent, celles-ci descendent vers le bas de la cheville pour continuer \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur du pied et terminer vers le petit orteil.<\/p>\n<h4>Pourquoi ce m\u00e9ridien est important pour nous?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">La vessie est charg\u00e9e de lib\u00e9rer les d\u00e9chets liquides qui sont transmis par le rein. Ce processus est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Le d\u00e9s\u00e9quilibre de ce m\u00e9ridien peut provoquer des douleurs physiques comme des maux de t\u00eate intenses ou des probl\u00e8mes urinaires. Cela peut \u00e9galement causer des douleurs psychologiques comme la peur, ou la peur de prise de d\u00e9cision.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est recommand\u00e9 de manger des aliments sal\u00e9s si vous sentiriez que ce m\u00e9ridien est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. Il est aussi conseill\u00e9 de boire beaucoup d&#8217;eau et de garder une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. La couleur associ\u00e9e \u00e0 ce m\u00e9ridien est la couleur noire et la meilleure saison pour l&#8217;activer est l\u2019hiver.<\/p>\n<p>Afin d&#8217;activer le m\u00e9ridien de la vessie, vous pouvez ajouter ces 3 poses de Yin yoga \u00e0 votre pratique de yoga quotidienne:<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-4269 alignright lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/butterfly-pose-1-150x150-1.jpg.webp\" alt=\"poses de m\u00e9ridiens rein, vessie m\u00e9ridien pose\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 150px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 150\/150;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-4269 alignright\" src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/butterfly-pose-1-150x150-1.jpg\" alt=\"poses de m\u00e9ridiens rein, vessie m\u00e9ridien pose\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/noscript>Baddha Konasana A (pose du papillon)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Asseyez-vous sur le tapis et placez la plantes de vos pieds ensemble. Inspirez \u2013 allongez la colonne vert\u00e9brale \u2013 puis expirez \u2013 penchez vous l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019avant en pla\u00e7ant vos coudes \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse. La t\u00eate est \u00e9galement pench\u00e9e l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019avant en allant en direction des pieds. Le dos reste toujours bien droit. Les genoux sont engag\u00e9s en direction du sol. Cette pose est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019ouverture des hanches et l\u2019int\u00e9rieur des cuisses. Si vous avez des maux de dos ou de la sciatique, sur\u00e9levez les hanches avec un coussin ou simplement \u00e9vitez cette pose. Inspirez et expirez profond\u00e9ment. Restez ainsi pendant 2-5 minutes, puis prenez la <a href=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/la-pose-de-lenfant-calmante-et-revitalisante\/\">pose de l\u2019enfant<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Salamba Bhujangasana (Sphinx)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Commencez au sol, sur le ventre. Pliez les bras et placez les avant-bras et les paumes des mains \u00e0 plat sur le sol. Les bouts des doigts sont align\u00e9s avec le sommet de la t\u00eate. Relaxez le corps, le dos, l\u2019arri\u00e8re des cuisses. Respirez profond\u00e9ment. Sur une inspiration: d\u00e9collez lentement la t\u00eate, les \u00e9paules et la poitrine. Effectuer la mont\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019appui des bras: gardez le bas du dos d\u00e9tendu, pendant toute la dur\u00e9e de la pratique. Id\u00e9alement, les coudes devraient se trouver \u00e0 la verticale, en dessous des \u00e9paules.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Maintenez la pose pendant 30 secondes \u00e0 1 minute. Expirez et abaissez lentement la poitrine et la t\u00eate au sol. Tournez la t\u00eate sur le c\u00f4t\u00e9 et reposez-vous 1 minutes en ayant les bras le long du corps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La 1\/2 selle<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3469 size-medium lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/smush-webp\/2026\/05\/half-saddle-300x149-1.jpg.webp\" alt=\"poses de m\u00e9ridiens estomac\" width=\"300\" height=\"149\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/149;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3469 size-medium\" src=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/half-saddle-300x149-1.jpg\" alt=\"poses de m\u00e9ridiens estomac\" width=\"300\" height=\"149\" \/><\/noscript>Commencez assis au sol avec les deux jambes droites devant vous. Puis, pliez une jambe et avec l\u2019aide de votre main, descendez doucement votre dos en direction du tapis. Si la tension dans la cuisse est trop forte, restez l\u00e0 \u00e0 mi-chemin. Si non, \u00e9tendez votre dos au tapis en maintenant la jambe allong\u00e9e bien active et les hanches au sol. Le cas \u00e9ch\u00e9ant placez un coussin sous vous hanche ou bas du dos. Restez dans cette pose 2-3 minutes puis changez de jambe. Prenez ensuite la pose de l\u2019enfant pendant 1 minute. Apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 sur les deux jambes, allez dans la posture de l\u2019enfant.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Terminez votre pratique en Savasana \u2013 5 minutes minimum.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durant toute la pratique, rappelez vous d&#8217;observer le souffle (<a href=\"http:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/fr\/respiration-de-locean-ujjayi\/\"><em>Ujjayi<\/em><\/a>), de maintenir le <em>Dristi<\/em> (regard) et d&#8217;activer les <em>bandhas<\/em> &#8211; verrous \u00e9nerg\u00e9tiques:<\/p>\n<ul>\n<li>Jalandhara Bhanda: compression de la gorge par inclinaison de la t\u00eate,<\/li>\n<li>Uddiyana Bandha: le ventre est rentr\u00e9 par expansion de la cage thoracique,<\/li>\n<li>Mula Bandha: les muscles du p\u00e9rin\u00e9e sont contract\u00e9s pour fermer la base du tronc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ces poses de Yin Yoga li\u00e9es au m\u00e9ridien de la vessie et sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour travailler le dos, l\u2019int\u00e9rieur des cuisses et des hanches. <\/strong><em>(si vous avez des conditions physiques particuli\u00e8res ou de l\u2019inconfort, ne pratiquez pas ces poses).<\/em><\/p>\n<p>Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e9ridien de la Vessie Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement? 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