{"id":4282,"date":"2016-09-25T16:23:23","date_gmt":"2016-09-25T16:23:23","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=4262"},"modified":"2026-05-20T14:28:02","modified_gmt":"2026-05-20T12:28:02","slug":"poses-de-yin-yoga-meridien-du-rein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/poses-de-yin-yoga-meridien-du-rein\/","title":{"rendered":"Yin yoga et le m\u00e9ridien du rein"},"content":{"rendered":"

Le m\u00e9ridien du rein<\/h2>\n

Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement?<\/a> Ce mois-ci nous parlons du m\u00e9ridien du rein et proposons 3 poses qui vous aidera \u00e0 travailler en douceur sur ce m\u00e9ridien.<\/p>\n

Le rein contr\u00f4le la croissance et le d\u00e9veloppement des os. Il nourrit la moelle qui est la source des globules rouges et blancs. Un rein faible engendre un d\u00e9ficit immunitaire et peu causer l\u2019an\u00e9mie. (Source Wikip\u00e9dia)<\/em><\/p>\n

\"poses

Quel r\u00f4le joue le rein dans notre sant\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Le rein est responsable de la purification du sang et l’\u00e9limination des d\u00e9chets toxiques. Il s\u2019agit principalement de l\u2019ur\u00e9e, r\u00e9sultant de la digestion des prot\u00e9ines, de la cr\u00e9atinine, qui provient de la destruction des cellules musculaires, et de l\u2019acide urique. Tout d\u00e9s\u00e9quilibre avec ce m\u00e9ridien peut causer des maux de dos, une incapacit\u00e9 \u00e0 penser clairement. Cela pourrait \u00e9galement provoquer des peurs diverses.<\/p>\n

Une pratique de yoga r\u00e9guli\u00e8re en la compl\u00e9mentant avec des poses de yin yoga (voir ci-dessous) contribue \u00e0 la sant\u00e9 de notre rein. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de manger des aliments plut\u00f4t sal\u00e9s que sucr\u00e9s si votre rein est faible, tout en gardant une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Ce m\u00e9ridien est associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment de l\u2019eau, il est donc bon de garder vos 8 verres d\u2019eau par jour, comme les m\u00e9decins le recommandent :-). La couleur associ\u00e9e \u00e0 ce m\u00e9ridien est la couleur noire. La meilleure saison pour ce m\u00e9ridien est l\u2019hiver.<\/p>\n

Afin d\u2019activer le m\u00e9ridien du rein, vous pouvez ajouter ces 3 poses de Yin yoga \u00e0 votre pratique de yoga quotidienne:<\/p>\n

\"poses

Commencez assis au sol avec les deux jambes droites devant vous. Puis, pliez une jambe et avec l\u2019aide de votre main, descendez doucement votre dos en direction du tapis. Si la tension dans la cuisse est trop forte, restez l\u00e0 \u00e0 mi-chemin. Si non, \u00e9tendez votre dos au tapis en maintenant la jambe allong\u00e9e bien active et les hanches au sol. Le cas \u00e9ch\u00e9ant placez un coussin sous vous hanche ou bas du dos. Restez dans cette pose 2-3 minutes puis changez de jambe. Prenez ensuite la pose de l\u2019enfant<\/a> pendant 1 minute.<\/p>\n

\"m\u00e9ridien

La queue du chat<\/strong><\/p>\n

Commencez en chien t\u00eate en bas. Puis, placez le pied droit entre vos mains. Placez le genou gauche au sol. Gardez l\u2019\u00e9quilibre avec votre main gauche au sol et soulevez le pied gauche avec votre main droite. Gardez le dos bien droit et les hanches droites l\u00e9g\u00e8rement plac\u00e9es vers l\u2019avant. En amenant les hanches vers l\u2019avant, vous sentirez davantage l\u2019\u00e9tirement. Soulevez bien le pied vers vous tout en ouvrant l\u2019\u00e9paule droite. Inspirez, respirez bien et maintenez la pose 2 \u00e0 3 minutes. La pose est assez intense pour le devant de la cuisse, ne forcez rien et retournez \u00e0 la pose de l\u2019enfant si la pose est trop inconfortable. Changez de jambe, puis restez dans la pose de l\u2019enfant 1 minute<\/p>\n

Badhakonasa A (pose du papillon)\"poses

Asseyez-vous sur le tapis et placez la plantes de vos pieds ensemble. Inspirez \u2013 allongez la colonne vert\u00e9brale \u2013 puis expirez \u2013 penchez vous l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019avant en pla\u00e7ant vos coudes \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse. La t\u00eate est \u00e9galement pench\u00e9e l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019avant en allant en direction des pieds. Le dos reste toujours bien droit. Les genoux sont engag\u00e9s en direction du sol. Cette pose est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019ouverture des hanches et l\u2019int\u00e9rieur des cuisses. Si vous avez des maux de dos ou de la sciatique, sur\u00e9levez les hanches avec un coussin ou simplement \u00e9vitez cette pose. Inspirez et expirez profond\u00e9ment. Restez ainsi pendant 2-5 minutes, puis prenez la pose de l\u2019enfant.<\/p>\n

Quand le temps est \u00e9coul\u00e9, terminez en Savasana \u2013 5 minutes minimum.<\/p>\n

Ces poses sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour travailler les jambes et le dos.<\/strong> (si vous avez des conditions physiques particuli\u00e8res ou de l\u2019inconfort, ne pratiquez pas ces poses).<\/em><\/p>\n

Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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