{"id":4024,"date":"2016-07-26T20:37:06","date_gmt":"2016-07-26T20:37:06","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=4004"},"modified":"2026-05-20T14:26:02","modified_gmt":"2026-05-20T12:26:02","slug":"yin-yoga-et-l-intestin-grele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/yin-yoga-et-l-intestin-grele\/","title":{"rendered":"Yin Yoga\u00a0et l’ intestin gr\u00eale"},"content":{"rendered":"

Poses de yin yoga li\u00e9es au m\u00e9ridien de l’intestin gr\u00eale<\/h2>\n

Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement?<\/a><\/p>\n

Suite \u00e0 notre article sur le\u00a0m\u00e9ridien du c\u0153ur<\/a>, nous passons maintenant \u00e0 son c\u00f4t\u00e9 Yang,\u00a0l\u2019intestin gr\u00eale.<\/em> Ce m\u00e9ridien est tr\u00e8s important car il joue un r\u00f4le consid\u00e9rable pour\u00a0recevoir et de transformer les aliments en s\u00e9parant le pur de l\u2019impure. Apr\u00e8s la s\u00e9paration, le pure devient un fluide corporel et l’ impure se transforme en urine.<\/p>\n

\"poses

En quoi l’intestin gr\u00eale est important pour nous ?<\/strong><\/h4>\n

L\u2019intestin gr\u00eale est responsable de la digestion et de l’absorption des nutriments en lien avec le fonctionnement de l’intestin. Tout d\u00e9s\u00e9quilibre dans ce m\u00e9ridien pourrait causer une d\u00e9ficience mentale, une ins\u00e9curit\u00e9, des pens\u00e9es peu claires et une tendance \u00e0 boulier facilement. L\u2019\u00e9motion principale pour le m\u00e9ridien de l\u2019intestin gr\u00eale et le m\u00e9ridien du coeur est l’exc\u00e8s de joie et l’exc\u00e8s de peine. Trop ou trop peu de bonheur pourraient provoquer des d\u00e9s\u00e9quilibres\u00a0avec ces m\u00e9ridiens.<\/p>\n

\u00a0Tout en gardant une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, il est conseill\u00e9 de manger des aliments amers afin de r\u00e9\u00e9quilibrer ce m\u00e9ridien. \u00a0Il est\u00a0associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment du feu et\u00a0\u00e0 la couleur rouge.\u00a0La meilleure saison pour ce m\u00e9ridien est l\u2019\u00e9t\u00e9. Voici ci-dessous trois poses \u00e0 pratiquer \u00e0 la maison afin d\u2019activer et de r\u00e9\u00e9quilibrer ce m\u00e9ridien.<\/p>\n

\"pose

Couchez-vous sur le ventre, les bras ouverts. Puis, placez votre main gauche pr\u00e8s de votre poitrine, pliez votre genou gauche et poussez votre gauche contre le sol afin de placer votre pied gauche derri\u00e8re jambe droite. Essayez de garder votre oreille droite sur le sol. Maintenez cette pose pendant 2 \u00e0 3 minutes.<\/p>\n

Retournez sur le ventre lentement puis changer de c\u00f4t\u00e9 apr\u00e8s 2 minutes de repos. Vous pouvez utiliser un oreiller ou une couverture pour votre t\u00eate pour plus confort.<\/p>\n

Revenez \u00e0 la pose de l\u2019enfant pendant 2 minutes une fois que vous aurez termin\u00e9 les deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n

\"poses

Placez-vous en position de l\u2019enfant en ayant les hanches vers le haut. Les mains sont plac\u00e9es vers l\u2019avant le plus loin possible. Les genoux sont parall\u00e8les aux hanches et \u00e9paules. La t\u00eate est pos\u00e9e au sol. Si vous avez des probl\u00e8mes de genoux, placez un oreiller ou quelque chose de confortable sous les genoux afin de diminuer la tension. Une fois que vous avez tenu 3-5 minutes dans cette pose, revenez \u00e0 la position de l\u2019enfant, les bras le long du corps.<\/p>\n

\n

Garudasan<\/strong>a – sur le ventre\"Eagle

Placez vous sur le ventre et amenez vos coudes devant vous. Placez les en position de l’aigle;\u00a0croisez\u00a0les bras, pour commencer le bras droit sur le bras gauche. Placez un coussin sous vos coudes pour plus de confort. Inspirez, puis \u00e0 l’expire amenez bien vos bras de fa\u00e7on \u00e0 former un ange de 90 degr\u00e9s avec vos bras et coude.\u00a0Appuyez en m\u00eame temps\u00a0sur les paumes et maintenez\u00a0la pose pour 2 \u00e0 3 minutes. Changez la position des bras (bras gauche sur bras droit). Maintenez la pose \u00e0 nouveau 2-3 minutes puis revenez \u00e0 la pose de l’enfant.<\/p>\n

Vous pouvez maintenant terminer en Savasana 5 \u00e0 10 minutes. Rel\u00e2chez tout. Les paumes des mains sont dirig\u00e9es vers le ciel. Votre souffle reprend un rythme normal.<\/p>\n

Ces poses sont \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour votre dos, bras et poitrine.\u00a0<\/strong>(Nous d\u00e9conseillons ces poses aux personnes ayant des maux\/conditions physiques sp\u00e9cifiques.)<\/em><\/p>\n

Namaste !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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