{"id":3763,"date":"2016-06-06T18:00:20","date_gmt":"2016-06-06T18:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=3731"},"modified":"2026-05-20T14:23:31","modified_gmt":"2026-05-20T12:23:31","slug":"yin-yoga-et-le-meridien-du-coeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/yin-yoga-et-le-meridien-du-coeur\/","title":{"rendered":"Yin Yoga et le m\u00e9ridien du coeur"},"content":{"rendered":"

Comment travailler le m\u00e9ridien du coeur<\/h2>\n

Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement ?<\/a> Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de quatre m\u00e9ridiens dans nos derniers articles. Ce mois-ci, nous allons travailler le m\u00e9ridien du coeur qui est associ\u00e9 \u00e9galement au m\u00e9ridien de l’intestin gr\u00eale. Ce m\u00e9ridien joue un r\u00f4le important dans le bon fonctionnement du coeur, l’\u00e9coulement du sang et le contr\u00f4le des vaisseaux sanguins.<\/strong> Le c\u0153ur doit pomper du sang \u00e0 travers le corps, sp\u00e9cialement dans notre cerveau qui, en tout temps, demande une quantit\u00e9 importante de nutriments pour fonctionner correctement.<\/p>\n

\"poses

Le m\u00e9ridien du coeur est assez petit si on le compare \u00e0 d’autres. Il commence au coeur et se divise en trois branches. La premi\u00e8re branche s\u2019enfonce dans l\u2019intestin gr\u00eale. La deuxi\u00e8me branche part \u00e0 travers la gorge pour ensuite finir autour de la l\u00e8vre et des yeux. La troisi\u00e8me branche commence au niveau des aisselles et continue \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du bras, du coude pour finir \u00e0 la pointe de notre petit doigt. C’est \u00e0 cette extr\u00e9mit\u00e9 que le m\u00e9ridien de l’ intestin gr\u00eale commence.<\/p>\n

Pourquoi est-il important pour vous ?<\/h4>\n

Le c\u0153ur est l’un des organes les plus important dans notre corps. Tout d\u00e9s\u00e9quilibre pourrait causer des probl\u00e8mes de flux de sang ne permettant pas aux restes de nos organes d’obtenir une quantit\u00e9 suffisante de sang n\u00e9cessaire pour fonctionner correctement. L\u2019\u00e9motion principale du coeur est le bonheur ou la joie. Si ce m\u00e9ridien est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, nous aurions un exc\u00e8s de joie ou un exc\u00e8s de peine.<\/strong><\/p>\n

Outre la pratique de poses, il est conseill\u00e9 de manger des aliments au go\u00fbt amer si ce m\u00e9ridien doit \u00eatre travailler. Le m\u00e9ridien du coeur est associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment du feu et sa couleur est rouge. La meilleure saison pour ce m\u00e9ridien est l\u2019\u00e9t\u00e9. Voici ci-dessous trois poses \u00e0 pratiquer \u00e0 la maison afin d’activer et de r\u00e9\u00e9quilibrer le m\u00e9ridien du coeur si n\u00e9cessaire.<\/p>\n

\"poses

Commencez debout puis placez vos mains vers le mur. Assurez-vous que vos doigts soient bien \u00e9cart\u00e9s. Puis, commencez par marcher en arri\u00e8re jusqu’\u00e0 ce que votre dos soit droit, formant un angle avec vos hanche. Maintenez votre ventre actif.<\/p>\n

En inspirant et expirant, menez votre poitrine vers l’avant, penchez la t\u00eate l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant et maintenez les mains au dessus de votre t\u00eate. Placez les plus haut si besoin, la tension se fait \u00e0 l’int\u00e9rieur du bras. Les pieds sont \u00e0 la largeur des hanches. Vous pouvez plier les genoux si besoin. Les bras et le dos sont actifs. Maintenez la posture pendant 2 \u00e0 3 minutes.<\/p>\n

Prenez ensuite la pose de l\u2019enfant<\/a> pendant 1 minute afin que votre corps int\u00e8gre pose.<\/p>\n

La pose d’aigle (Garudasana)\"poses

Commencez pour vous asseoir dans une position confortable. Dans la mesure du possible croisez vos jambes. Si non, restez dans une position en tailleur ou de lotus. Puis, croisez vos bras. Inspirez allongez le dos, expirez penchez l\u00e9g\u00e8rement la t\u00eate en avant. Il est possible de placer un coussin afin d’\u00eatre plus confortable. Restez dans cette pose 3-5 minutes puis changez la position des jambes et bras. Puis, prenez la pose de l’enfant pendant 1 minute.<\/p>\n

\"poses

Placez-vous en position de l\u2019enfant en ayant les hanches vers le haut. Les mains sont plac\u00e9es vers l\u2019avant le plus loin possible. Les genoux sont parall\u00e8les aux hanches et \u00e9paules. La t\u00eate est pos\u00e9e au sol. Si vous avez des probl\u00e8mes de genoux, placez un oreiller ou quelque chose de confortable sous les genoux afin de diminuer la tension. Une fois que vous avez tenu 3-5 minutes dans cette pose, revenez \u00e0 la position de l\u2019enfant, les bras le long du corps.<\/p>\n

Vous pouvez maintenant terminer en Savasana 5 \u00e0 10 minutes. Rel\u00e2chez tout. Les paumes des mains sont dirig\u00e9es vers le ciel. Votre souffle reprend un rythme normal.<\/p>\n

Ces poses sont \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour votre dos, bras et poitrine.<\/strong>(Nous d\u00e9conseillons ces poses aux personnes ayant des maux\/conditions physiques sp\u00e9cifiques.)<\/em><\/p>\n

Namaste !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment travailler le m\u00e9ridien du coeur Nous continuons notre s\u00e9rie d\u2019articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement ? Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de quatre m\u00e9ridiens dans nos derniers articles. Ce mois-ci, nous allons travailler le m\u00e9ridien du coeur qui est associ\u00e9 \u00e9galement au m\u00e9ridien de l’intestin gr\u00eale. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[41,50,30],"tags":[95,72,29],"class_list":["post-3763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditation-fr","category-yin-yoga-fr","category-yoga-de-base","tag-yang-fr","tag-yin-fr","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5277,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3763\/revisions\/5277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}