{"id":3492,"date":"2016-05-03T20:17:07","date_gmt":"2016-05-03T20:17:07","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=3462"},"modified":"2026-05-20T14:22:26","modified_gmt":"2026-05-20T12:22:26","slug":"meridien-de-lestomac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/meridien-de-lestomac\/","title":{"rendered":"Yin Yoga et le m\u00e9ridien de l’estomac"},"content":{"rendered":"

Comment travailler le m\u00e9ridien de l’estomac<\/h2>\n

Nous continuons notre s\u00e9rie d’articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu’est-ce que le Yin Yoga exactement ?<\/a><\/p>\n

Nous avons d\u00e9couvert dans notre dernier poste le m\u00e9ridien de la rate<\/a>. Celui-ci est associ\u00e9 au m\u00e9ridien de l’estomac. Ces deux organes jouent un r\u00f4le majeur dans notre corps. Ils d\u00e9composent et dig\u00e8rent les aliments et extraient les \u00e9l\u00e9ments nutritifs et vitamines n\u00e9cessaires \u00e0 notre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

\"poses

Les m\u00e9ridiens de l’estomac et de la rate sont associ\u00e9s \u00e0 nos muscles<\/strong>. Tout d\u00e9s\u00e9quilibre li\u00e9 \u00e0 ces m\u00e9ridiens peut engendrer des probl\u00e8mes digestifs ou musculaires. En terme d’\u00e9motions, un sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9, ou faible estime<\/strong> de soit peut se manifester si ces m\u00e9ridiens ne sont pas \u00e9quilibr\u00e9s.<\/p>\n

Le m\u00e9ridien de l’estomac est associ\u00e9 \u00e0 la couleur jaune et \u00e0 l’\u00e9l\u00e9ment de la terre.<\/strong> En travaillant ce m\u00e9ridien, cela vous permettra de rester \u00e9quilibr\u00e9, centr\u00e9 et bien enracin\u00e9. En travaillant ces m\u00e9ridiens, toute nourriture \u00e9pic\u00e9e est d\u00e9conseill\u00e9es.<\/p>\n

Voici trois poses de Yin Yoga \u00e0 pratiquer chez vous:<\/p>\n

La 1\/2 selle<\/strong>
\n\"m\u00e9ridien

Commencez assis au sol avec les deux jambes droites devant vous. Puis, pliez une jambe et avec l’aide de votre main, descendez doucement votre dos en direction du tapis. Si la tension dans la cuisse est trop forte, restez l\u00e0 \u00e0 mi-chemin. Si non, \u00e9tendez votre dos au tapis en maintenant la jambe allong\u00e9e bien active et les hanches au sol. Le cas \u00e9ch\u00e9ant placez un coussin sous vous hanche ou bas du dos. Restez dans cette pose 2-3 minutes puis changez de jambe. Prenez ensuite la pose de l’enfant<\/a> pendant 1 minute.<\/p>\n

La\u00a0queu\"m\u00e9ridien

Commencez en chien t\u00eate en bas. Puis, placez le pied droit entre vos mains. Placez le genou gauche au sol. Gardez l\u2019\u00e9quilibre avec votre main gauche au sol et soulevez le pied gauche avec votre main droite. Gardez le dos bien droit et les hanches droites l\u00e9g\u00e8rement plac\u00e9es vers l’avant. En amenant les hanches vers l’avant, vous sentirez davantage l’\u00e9tirement. Soulevez bien le pied vers vous tout en ouvrant l’\u00e9paule droite. Inspirez, respirez bien et maintenez la pose 2 \u00e0 3 minutes. La pose est assez intense pour le devant de la cuisse, ne forcez rien et retournez \u00e0 la pose de l’enfant si la pose est trop inconfortable. Changez de jambe, puis restez dans la pose de l’enfant 1 minute.<\/p>\n

Le chameau (Ustrasana)<\/strong><\/p>\n

\"m\u00e9ridien

D\u00e9marrez sur les genoux, \u00e0 la hauteur des hanches. Placez vos mains vers le bas du dos. Allongez le torse et gentiment, les hanches sont amen\u00e9es vers l’avant, et vos \u00e9paules vers l’arri\u00e8re en ouvrant la poitrine vers le ciel. A l\u2019expire, arquez doucement le dos vers l\u2019arri\u00e8re en gardant le bas du dos allong\u00e9, balancez votre t\u00eate l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re. Si vous le pouvez, placez vos mains \u00e0 pr\u00e9sent en direction des pieds. Si non, restez l\u00e0 avec vos mains vers le bas du dos. Ne forcez rien du fait que la colonne vert\u00e9brale est activ\u00e9e. Restez l\u00e0 1 minute, puis prenez la pose de l’enfant.<\/p>\n

Variante: Demi-chameau ou orteils retourn\u00e9s sur le sol. Si vous avez les genoux sensibles, vous pouvez vous agenouiller sur un coussin.<\/p>\n

Ces poses de Yin Yoga li\u00e9es \u00e0 l’estomac sont b\u00e9n\u00e9fiques pour travailler le dos, ext\u00e9rieure des cuisses et des hanches. (si vous avez des conditions physiques particuli\u00e8res ou de l\u2019inconfort, ne pratiquez pas ces poses).<\/em><\/strong><\/p>\n

Namast\u00e9<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment travailler le m\u00e9ridien de l’estomac Nous continuons notre s\u00e9rie d’articles sur les m\u00e9ridiens suite \u00e0 notre premier article: Qu’est-ce que le Yin Yoga exactement ? Nous avons d\u00e9couvert dans notre dernier poste le m\u00e9ridien de la rate. Celui-ci est associ\u00e9 au m\u00e9ridien de l’estomac. Ces deux organes jouent un r\u00f4le majeur dans notre corps. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[28,50,30],"tags":[114,115,72,29],"class_list":["post-3492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutoriels-de-yoga","category-yin-yoga-fr","category-yoga-de-base","tag-estomac","tag-meridien","tag-yin-fr","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3492"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5276,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3492\/revisions\/5276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}