{"id":3329,"date":"2016-03-27T19:53:13","date_gmt":"2016-03-27T19:53:13","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=3090"},"modified":"2026-05-20T14:17:24","modified_gmt":"2026-05-20T12:17:24","slug":"yin-yoga-et-le-meridien-de-la-rate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/yin-yoga-et-le-meridien-de-la-rate\/","title":{"rendered":"Yin Yoga et le m\u00e9ridien de la rate"},"content":{"rendered":"

Quelles poses sont li\u00e9es au m\u00e9ridien de la rate?<\/h2>\n

Nous continuons notre s\u00e9rie de postes sur les m\u00e9ridiens! Apr\u00e8s les s\u00e9ries de poses sur le m\u00e9ridien du poumon<\/a> et du gros intestin<\/a>, voici maintenant un article sur des poses de Yin Yoga li\u00e9es au m\u00e9ridien de la rate<\/strong>. La rate joue un r\u00f4le important dans notre corps; c’est elle qui est charg\u00e9e de purifier notre sang. Le sang circule dans une multitude de petit vaisseaux entour\u00e9s de cellules de d\u00e9fense. Ces cellules rep\u00e8rent les bact\u00e9ries et les cellules alt\u00e9r\u00e9es, fabriquent des anticorps et les d\u00e9truisent. La rate a \u00e9galement un r\u00f4le important quant \u00e0 la sant\u00e9 de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Le m\u00e9ridien de la rate commence \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 du gros orteil. Il continue le long du pied, vers l’int\u00e9rieur de la jambe, pour ensuite passer par l’int\u00e9rieur de la cuisse, l’estomac et le diaphragme. Ce m\u00e9ridien se termine sous l’aisselle. Une autre branche commence dans l’abdomen et va \u00e0 l’int\u00e9rieur de la rate, reliant les m\u00e9ridiens de l’estomac et du c\u0153ur.<\/p>\n

Pourquoi travailler ce m\u00e9ridien?<\/h3>\n

\"M\u00e9ridien

\n

La pose du dragon<\/strong><\/p>\n

\"Pose

La libellule <\/strong><\/p>\n

\"pose

Asseyez-vous au sol et \u00e9cartez les jambes. Inspirez, puis expirez en \u00e9cartant le plus possible les jambes, pieds actifs. Inspirez – allongez la colonne vert\u00e9brale, ouvrez les poumons, puis expirez et penchez vous vers l’avant tout en ayant le dos bien droit. Placez vos mains au sol. Vous pouvez \u00e9galement poser votre t\u00eate sur un bloc si besoin. Le but n’est pas d’aller le plus loin possible mais d’avoir les jambes et bassin actif. Si besoin, placez un coussin sous les fesses afin d’aider l’ouverture des hanches. Un coussin qui sur\u00e9l\u00e8ve le bassin peut \u00e9galement aider \u00e0 adoucir les tensions dans le bas du dos si vous avez de la sciatique par exemple. Si vous \u00eates tr\u00e8s raide, pliez les genoux ou placez les pieds au sol. Restez ainsi pendant 2 \u00e0 5 minutes puis prenez la pose de l’enfant<\/a>.<\/p>\n

Baddha Konasana A\"Photo

Asseyez-vous sur le tapis et placez la plantes de vos pieds ensemble. Inspirez – allongez la colonne vert\u00e9brale – puis expirez – penchez vous l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant en pla\u00e7ant vos coudes \u00e0 l’int\u00e9rieur de la cuisse. La t\u00eate est \u00e9galement pench\u00e9e l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant en allant en direction des pieds. Le dos reste toujours bien droit. Les genoux sont engag\u00e9s en direction du sol. Cette pose est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour l’ouverture des hanches et l’int\u00e9rieur des cuisses. Si vous avez des maux de dos ou de la sciatique, sur\u00e9levez les hanches avec un coussin ou simplement \u00e9vitez cette pose. Inspirez et expirez profond\u00e9ment. Restez ainsi pendant 2-5 minutes, puis prenez la pose de l’enfant<\/a>.<\/p>\n

Quand le temps est \u00e9coul\u00e9, terminez en Savasana – 5 minutes minimum.<\/p>\n

Ces poses de Yin Yoga li\u00e9es \u00e0 la rate sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour travailler le dos, l’int\u00e9rieur des cuisses et des hanches. <\/strong>(si vous avez des conditions physiques particuli\u00e8res ou de l’inconfort, ne pratiquez pas ces poses).<\/em><\/p>\n

Namast\u00e9!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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