{"id":3008,"date":"2016-01-31T19:33:16","date_gmt":"2016-01-31T19:33:16","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=2973"},"modified":"2026-05-20T14:18:22","modified_gmt":"2026-05-20T12:18:22","slug":"poses-de-yoga-deux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/poses-de-yoga-deux\/","title":{"rendered":"Poses de Yoga \u00e0 deux"},"content":{"rendered":"

Renforcer votre relation avec ces poses de yoga \u00e0 deux!<\/h2>\n

La Saint-Valentin est presque l\u00e0. Au lieu d’investir dans les traditionnelles fleurs ou bo\u00eetes de chocolat, organisez votre soir\u00e9e sous le signe de la d\u00e9tente et du fun. Passez un bon moment \u00e0 la maison et pratiquez quelques poses de yoga ensemble!<\/p>\n

Yoga signifie \u00ab union \u00bb ou \u00ab joindre \u00bb le corps avec l’\u00e2me et l’esprit. Cette union peut \u00e9galement se faire avec votre partenaire ou une personne affective. En ajoutant votre partenaire, ami ou un membre de la famille \u00e0 votre pratique du yoga, cela renforcera la relation, la confiance et bien plus. Certaines poses sont faites afin de cr\u00e9er ce lien de confiance et permet d’am\u00e9liorer la communication. A vous de jouer! \ud83d\ude42<\/p>\n

Voici les 4 poses que nous avons essay\u00e9:<\/p>\n

Uttanasana<\/strong><\/span><\/p>\n

\"poses

Uttanasana est une pose de base en yoga qui travaille les tendons. Elle peut aussi se faire \u00e0 deux. Voici une technique apprise lors d’un workshop avec Patrick Beach<\/a>.<\/p>\n

Un des deux se pense en avant. Les hanches sont align\u00e9es avec les pieds, la colonne vert\u00e9brale droite. Touchez le sol avec les mains si vous pouvez, sinon laissez les mains sur les jambes. Le partenaire est quant \u00e0 lui de l’autre c\u00f4t\u00e9 assis, les jambes pli\u00e9es. Joindre les mains ensemble. La personne assise commence \u00e0 tirer les bras de sa partenaire vers lui. Assurez-vous que la personne qui est en Uttanasana soit confortable. Une fois que l’\u00e9tirement est suffisant, arr\u00eatez-l\u00e0. Concentrez vous sur la respiration et rel\u00e2cher la pose au bout de 10 respirations. Inversez les r\u00f4les et recommencez!<\/p>\n

Paschimottanasana<\/span><\/strong><\/p>\n

\"poses

Une des deux personnes est assise par terre, les jambes droites, \u00e9tir\u00e9es vers l’avant. Inspirez et expirez en se penchant vers l’avant pour aller dans le pose de paschimotanasana, t\u00eate aux genoux. Le partenaire quant \u00e0 lui va aller allonger son dos contre celui de sa partenaire. Le bassin sur\u00e9lev\u00e9, les jambes pli\u00e9es \u00e0 45 degr\u00e9s, poussez avec un mouvement vers le haut. La personne en paschimotanasana doit sentir un \u00e9tirement venant du bas dos jusqu’en haut. Inspirez, et poussez \u00e0 l’expire. Tenez 10 respirations ou arr\u00eatez-vous quand l’\u00e9tirement est suffisant. Une fois termin\u00e9, inversez les r\u00f4les.<\/p>\n

Double chien t\u00eate en bas<\/strong><\/span><\/p>\n

\"poses

La posture du chien t\u00eate en bas est la posture de base de tout yogi, aussi appel\u00e9 la maison du yogi en Ashtanga.<\/p>\n

Un des deux personnes se place en chien t\u00eate en bas. Appuyez sur vos paumes et tirez vos hanches vers le haut en direction du ciel, faites une ligne droite avec vos poignets et \u00e9paules et hanches. Les pieds sont \u00e0 plat au sol s\u00e9par\u00e9s par 1 taille de pied. Gardez la t\u00eate \u00e9loign\u00e9e des \u00e9paules. Le partenaire quant \u00e0 lui place ses pieds vers le bas du dos de la personne en chien t\u00eate en bas. Le corps forme un chien t\u00eate en bas invers\u00e9, les mains sont au sol, \u00e0 la hauteur des \u00e9paules. Le bassin de la personne sur\u00e9lev\u00e9e fait un angle droit. Respirez bien ensemble pour 5 \u00e0 7 respirations. Rel\u00e2chez en douceur et inversez les r\u00f4les.<\/p>\n

Massage du dos en semi chien t\u00eate en bas<\/strong><\/span><\/p>\n

\"poses

Cette pose est l’une de nos poses pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 faire \u00e0 deux. En plus d’\u00eatre tonifiante, elle donne \u00e0 bon massage de dos. Installez-vous en chien t\u00eate en bas et placez vos avant-bras vers l’avant. Les pieds sont toujours dirig\u00e9s en direction du sol, hanche au ciel. Le partenaire va aller placer ses pieds vers le haut du dos. D\u00e9placez d\u00e9licatement les pieds afin de faire b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 votre partenaire d’un massage doux. Il est important de bien communiquer afin d’assurer la bonne pression au niveau du dos et d’\u00e9viter toute douleur. Tenez la pose aussi longtemps que c’est confortable, puis \u00e9changez les r\u00f4les !<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir profit\u00e9 de ces quelques poses de yoga \u00e0 deux, continuez votre soir\u00e9e \u00e0 \u00e9changer et pr\u00e9parez un bon repas ensemble! Pour des id\u00e9es de recettes, voici un lien vers nos recettes favorites<\/a>. Bonne Saint-Valentin \u00e0 tous !<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Renforcer votre relation avec ces poses de yoga \u00e0 deux! La Saint-Valentin est presque l\u00e0. Au lieu d’investir dans les traditionnelles fleurs ou bo\u00eetes de chocolat, organisez votre soir\u00e9e sous le signe de la d\u00e9tente et du fun. Passez un bon moment \u00e0 la maison et pratiquez quelques poses de yoga ensemble! Yoga signifie \u00ab […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[28,30],"tags":[100,101,102],"class_list":["post-3008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutoriels-de-yoga","category-yoga-de-base","tag-partenaire-yoga","tag-yoga-a-deux","tag-yoga-en-mouvement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5267,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008\/revisions\/5267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}