{"id":2947,"date":"2016-01-31T15:33:18","date_gmt":"2016-01-31T15:33:18","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=2920"},"modified":"2026-05-20T13:59:01","modified_gmt":"2026-05-20T11:59:01","slug":"yin-yoga-et-le-meridien-du-poumon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/yin-yoga-et-le-meridien-du-poumon\/","title":{"rendered":"Yin Yoga et le m\u00e9ridien du poumon"},"content":{"rendered":"

Quelles poses sont li\u00e9es au m\u00e9ridien du poumon?<\/h2>\n

Dans cette article, nous allons parler du m\u00e9ridien du poumon que nous pouvons travailler gr\u00e2ce au Yin Yoga. Qu’est-ce exactement le Yin Yoga? Nous en parlions dans notre pr\u00e9c\u00e9dent article<\/a>. Nous allons par la suite parler des autres m\u00e9ridiens principaux qui traversent notre corps. 12 m\u00e9ridiens sont en effet interconnect\u00e9s entre eux et regroup\u00e9s en cat\u00e9gories. Quand ils sont en d\u00e9s\u00e9quilibres, cela peut expliquer certains maux ou \u00e9motions que nous pourrions avoir.<\/p>\n

Durant une pratique d’Ashtanga Yoga, nous aimons bien int\u00e9grer un peu de Yin Yoga afin d’\u00e9quilibrer l’aspect Yang (Ashtanga Yoga) et l’aspect Yin (Yin Yoga).<\/p>\n

Pour aller un peu plus dans les d\u00e9tails, le c\u00f4t\u00e9 Yin est \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps, et le c\u00f4t\u00e9 Yang l\u2019ext\u00e9rieur du corps.<\/p>\n

Le c\u00f4t\u00e9 Yin <\/strong>est f\u00e9minin, froid, fonc\u00e9, li\u00e9 aux saisons froides tel que l’hiver. Il a un c\u00f4t\u00e9 rigide, sec, calme et solide. Il est aussi li\u00e9 aux saisons froides. Le c\u00f4t\u00e9 est \u00e9galement doux, rigide, sec, calme, solide…<\/p>\n

Le c\u00f4t\u00e9 Yang<\/strong> est comme on peut l\u2019imaginer, l\u2019inverse. Il est masculin, chaud, haut, qui monte, lumineux, expos\u00e9, qui bouge, fluide, mouill\u00e9, externe, actif.<\/p>\n

Mais, comme rien n\u2019est 100% Yin et 100% Yang, il y a dans chaque Yin un petit bout de Yang et dans chaque Yang un petit bout de Yin. Ce qui explique le symbole YinYang. Blanc et noir et noir et blanc.<\/p>\n

Le m\u00e9ridien du poumon<\/h3>\n

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Le m\u00e9ridien du poumon part depuis la poitrine et fini au niveau du pouce. C\u2019est un m\u00e9ridien plut\u00f4t automnal, qui a la couleur blanche. L\u2019\u00e9l\u00e9ment est le m\u00e9tal et le go\u00fbt est \u00e9pic\u00e9. L\u2019\u00e9motion donn\u00e9e par ce m\u00e9ridien est la tristesse et l’ aspect du corps li\u00e9 \u00e0 ce m\u00e9ridien est la peau. Si vous avez une belle peau et tr\u00e8s peu d\u2019\u00e9motion de tristesse, votre m\u00e9ridien du poumon doit fonctionner correctement. A l\u2019inverse, si vous avez des probl\u00e8mes d\u2019acn\u00e9, une forte \u00e9motion de tristesse en vous, une envie de manger tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9, il se peut que se m\u00e9ridien soit d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

Ce m\u00e9ridien est interconnect\u00e9 avec le m\u00e9ridien du gros intestin, dont nous parlerons dans un prochain article. Voici un graphique du m\u00e9ridien du poumon:<\/p>\n

\"Poses

Afin de travailler ce m\u00e9ridien et de le r\u00e9\u00e9quilibrer si besoin, nous vous proposons une s\u00e9rie de poses tr\u00e8s utiles, faciles et sans effort. A vos tapis !<\/p>\n

La planche murale<\/strong><\/span><\/p>\n

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Les mains sont \u00e0 plat contre le mur, l\u00e9g\u00e8rement plus hautes que les \u00e9paules. Allongez le bassin et rentrez le nombril. Le ventre est actif, le dos est plat, formant un L. Si votre dos vous fait mal, pliez un peu les genoux. Marchez en arri\u00e8re jusqu’\u00e0 ce que votre coccyx soit orient\u00e9 vers le haut.<\/p>\n

Votre nuque est l\u00e9g\u00e8rement rel\u00e2ch\u00e9e. Maintenez de longues respirations et expirations. Maintenez cette pose pendant 2 minutes, minimum. Placez vous ensuite en pose de l’enfant<\/a> pendant 2 minutes afin de laisser passer le flot d\u2019\u00e9nergie en vous.<\/p>\n

Les ailes ouvertes<\/strong><\/span><\/p>\n

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Apr\u00e8s la pose de l’enfant, couchez-vous sur le ventre, les bras ouverts. Puis, placez votre main gauche pr\u00e8s de votre poitrine, pliez votre genou gauche et poussez votre gauche contre le sol afin de placer votre pied gauche derri\u00e8re jambe droite. Essayez de garder votre oreille droite sur le sol. Maintenant cette pose pendant 2 \u00e0 3 minutes.<\/p>\n

Retournez sur le ventre lentement puis changer de c\u00f4t\u00e9 apr\u00e8s 2 minutes de repos. Vous pouvez utiliser un oreiller ou une couverture pour votre t\u00eate pour plus confort.<\/p>\n

Revenez \u00e0 la pose de l’enfant pendant 2 minutes une fois que vous aurez termin\u00e9 les deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n

La pose fondante (Anahatasana)<\/span><\/strong><\/p>\n

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Cette pose fusionne avec le coeur. Placez-vous en position de l’enfant en ayant le coccyx\/les hanches vers le haut. Les mains sont plac\u00e9es vers l’avant le plus loin possible. Les genoux sont parall\u00e8les aux hanches et \u00e9paules. La t\u00eate est pos\u00e9e au sol. Si vous avez des probl\u00e8mes de genoux, placez un oreiller ou quelque chose de confortable sous les genoux afin de diminuer la tension. Une fois que vous avez tenu 2-3 minutes dans cette pose, revenez \u00e0 la position de l’enfant, les bras le long du corps.<\/p>\n

Vous pouvez maintenant terminer en Savasana 5 \u00e0 10 minutes. Rel\u00e2chez tout. Les paumes des mains sont dirig\u00e9es vers le ciel. Votre souffle reprend un rythme normal.<\/p>\n

Ces poses sont \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour votre dos, bras et poitrine! <\/strong>(Nous d\u00e9conseillons ces poses aux personnes ayant des maux\/conditions physiques sp\u00e9cifiques.)<\/em><\/p>\n

Namaste !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quelles poses sont li\u00e9es au m\u00e9ridien du poumon? Dans cette article, nous allons parler du m\u00e9ridien du poumon que nous pouvons travailler gr\u00e2ce au Yin Yoga. Qu’est-ce exactement le Yin Yoga? Nous en parlions dans notre pr\u00e9c\u00e9dent article. Nous allons par la suite parler des autres m\u00e9ridiens principaux qui traversent notre corps. 12 m\u00e9ridiens sont […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[28,50,30],"tags":[90,27,91,92,93,94,95,72,57,29],"class_list":["post-2947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutoriels-de-yoga","category-yin-yoga-fr","category-yoga-de-base","tag-ailes-ouvertes","tag-ashtanga","tag-planche","tag-pose","tag-pose-fondante","tag-savasana","tag-yang-fr","tag-yin-fr","tag-yin-yoga","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2947"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5252,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions\/5252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}