{"id":2788,"date":"2015-10-26T18:10:40","date_gmt":"2015-10-26T18:10:40","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=2611"},"modified":"2015-10-26T18:10:40","modified_gmt":"2015-10-26T18:10:40","slug":"quest-ce-que-le-yin-yoga-exactement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/quest-ce-que-le-yin-yoga-exactement\/","title":{"rendered":"Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga exactement?"},"content":{"rendered":"

Yin Yoga et plus encore<\/h2>\n

Le Yin Yoga est un style de yoga doux, avec des poses qui sont tenues de 2 \u00e0 10 minutes ou plus. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore le cartilage du corps. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le d\u00e9veloppement de l’endurance mais l\u2019\u00e9tirement de ces tissus.<\/strong><\/p>\n

De plus, le Yin Yoga a de forts liens avec la m\u00e9decine chinoise. Ayant termin\u00e9 mon certificat de professeur de Yin Yoga avec Jo Phee, j\u2019ai pu comprendre bien des choses sur les m\u00e9ridiens qui passent \u00e0 travers notre corps. Jo Phee a \u00e9t\u00e9 une source de connaissances remarquable. Elle a \u00e9tudi\u00e9 avec les pionniers du Yin Yoga Paul Grilley et Sarah Powers. Avec plus de 1000 heures de formations, elle est l\u2019une des premi\u00e8res personnes \u00e0 d\u00e9livrer des formations en Yin Yoga dans le monde.<\/p>\n

Jo Phee m\u2019a transmis sa passion pour le Yin Yoga mais \u00e9galement son humilit\u00e9. Il n\u2019y a pas de juste ou de faux. Il y a juste \u00e0 accepter ce qui est. Le Yin Yoga sollicite en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de rel\u00e2cher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’\u00e9nergie circuler (les m\u00e9ridiens de la m\u00e9decine chinoise sont \u00e9galement activ\u00e9s).<\/strong> Cette pratique apporte une profonde d\u00e9tente et souplesse du corps et de l\u2019esprit. Le syst\u00e8me nerveux est apais\u00e9 et r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

Pourquoi est-ce que le Yin Yoga est li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9decine chinoise?<\/strong><\/p>\n

En pratiquant le Yin Yoga, on active les m\u00e9ridiens qui passent tout le long de notre corps. Un m\u00e9ridien est une courbe \u00e9nerg\u00e9tique reliant un point d\u2019\u00e9nergie \u00e0 un autre.<\/strong> Il y a 12 m\u00e9ridiens principaux dont le poumon, le gros intestin, l\u2019estomac, la rate, le c\u0153ur, l\u2019intestin gr\u00eale, la vessie, les reins, le p\u00e9ricardium, la v\u00e9sicule biliaire et le foie. Ces m\u00e9ridiens sont tous connect\u00e9s les uns aux autres. Ils sont aussi parfois group\u00e9s et repr\u00e9sentent divers \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n

M\u00e9ridien du <\/strong>Poumon<\/a> et gros intestin<\/a><\/p>\n

Le m\u00e9ridien du poumon part depuis la poitrine et fini au niveau du pouce. Le gros intestin lui part depuis l\u2019index, et fini vers le nez on passant le long du bras.
\nCe sont des m\u00e9ridiens plut\u00f4t automnaux, repr\u00e9sentant la couleur blanche. L\u2019\u00e9l\u00e9ment est le m\u00e9tal et le go\u00fbt est \u00e9pic\u00e9. L\u2019\u00e9motion donn\u00e9 par ces m\u00e9ridiens est la tristesse et les aspects du corps li\u00e9s au dysfonctionnement de ces m\u00e9ridiens est la peau. Si vous avez une belle peau et tr\u00e8s peu d\u2019\u00e9motion de tristesse, votre m\u00e9ridien du poumon doit fonctionner correctement. A l\u2019inverse, si vous avez des probl\u00e8mes d\u2019acn\u00e9, une forte \u00e9motion de tristesse en vous, une envie de manger tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9, il se peut que ces m\u00e9ridiens soient bloqu\u00e9s.<\/p>\n

M\u00e9ridien de l\u2019estomac<\/a> et rate<\/a><\/strong><\/p>\n

Le m\u00e9ridien de l\u2019estomac passe par le nez, la poitrine, autour du sein, \u00e0 travers l\u2019ext\u00e9rieur de la cuisse (m\u00e9ridien Yang) et termine au deuxi\u00e8me orteil. Quant au m\u00e9ridien de la rate, le m\u00e9ridien remonte depuis le pied (gros orteil) et termine sous le bras, vers l\u2019aisselle. C\u2019est un Yin m\u00e9ridien.
\nCes deux m\u00e9ridiens sont connect\u00e9s \u00e0 la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9, \u00e0 la couleur jaune, et \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment de la terre. Le go\u00fbt est plut\u00f4t sucr\u00e9 et l\u2019\u00e9motion est une forte anxi\u00e9t\u00e9, sentiment d\u2019angoisse, inqui\u00e9tude, stresse. Les effets physiques sont les muscles. Si les m\u00e9ridiens interagissent bien dans le corps, vos muscles sont solides et sains. A l\u2019inverse, vous pourriez \u00e9prouvez des douleurs musculaires.<\/p>\n

M\u00e9ridien du c\u0153ur<\/a> et du petit intestin<\/a><\/strong><\/p>\n

Le m\u00e9ridien du c\u0153ur passe par l\u2019aisselle, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du bras pour finir vers le petit doigt, l\u2019auriculaire. Le m\u00e9ridien du petit intestin, part de l\u2019auriculaire et remonte le dessous du bras pour aller vers les omoplates pour ensuite remonter vers l\u2019\u0153il.
\nLes m\u00e9ridiens sont li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9, la couleur est rouge, et le go\u00fbt est amer. L\u2019\u00e9motion est un exc\u00e8s de joie ou \u00e0 l\u2019inverse un exc\u00e8s de haine. Les tissus du corps li\u00e9 \u00e0 ces m\u00e9ridiens sont les vaisseaux sanguins.<\/p>\n

M\u00e9ridiens du rein<\/a> et de la vessie<\/a><\/strong><\/p>\n

Le m\u00e9ridien de la vessie part de l\u2019\u0153il puis passe par-dessus la t\u00eate pour descendre tout droit le long de la colonne vert\u00e9brale et fini au petit orteil du pied. C\u2019est le m\u00e9ridien le plus long, il a 64 points \u00e9nerg\u00e9tiques. C\u2019est un m\u00e9ridien yang, ext\u00e9rieur du corps. Toutes les poses li\u00e9es \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, au dos, ect, vont activer ce m\u00e9ridien.
\nLe m\u00e9ridien du rein, lui part du petit orteil pour passer sous le pied, longer le mollet, l\u2019int\u00e9rieur de la jambe et passe sur l\u2019estomac et termine \u00e0 travers les poumons et la gorge.
\nCes m\u00e9ridiens sont li\u00e9s \u00e0 l\u2019hiver, \u00e0 la couleur noire, \u00e0 l\u2019eau, le go\u00fbt est sal\u00e9 et l\u2019\u00e9motion est la peur. Les tissus du corps li\u00e9s \u00e0 ces m\u00e9ridiens sont les os. Une personne ayant tendance \u00e0 se briser facilement les os, ou ayant un sentiment de peur constant ou alors l\u2019envie de manger constamment sal\u00e9 aura peut-\u00eatre une d\u00e9ficience aux niveaux de ces m\u00e9ridiens.<\/p>\n

M\u00e9ridiens du foi et de la v\u00e9sicule biliaire <\/strong><\/p>\n

Le m\u00e9ridien de la v\u00e9siculaire biliaire passe sur le c\u00f4t\u00e9 du corps. Il commence \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de l\u2019\u0153il, descend les sinus, la partie lat\u00e9rale de la t\u00eate, derri\u00e8re les oreilles, sur le haut des \u00e9paules, le long des c\u00f4tes, le c\u00f4t\u00e9 du ventre pour ensuite descendre \u00e0 la hauteur des hanches et des cuisses sur le c\u00f4t\u00e9 toujours. Il termine au gros orteil.
\nLe m\u00e9ridien du foi part gros orteil, pour passer sur le c\u00f4t\u00e9 du mollet, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse, vers la partie g\u00e9nital du corps, pour remonter l\u2019abdomen, le foi et la poitrine.
\nCes m\u00e9ridiens sont li\u00e9s \u00e0 la saison du printemps, \u00e0 la couleur verte, au go\u00fbt aigre, \u00e0 l\u2019\u00e9motion de la col\u00e8re. Le disfonctionnement de ces m\u00e9ridiens touchera les sinus.<\/p>\n

\"Yin

La pratique du Yin yoga agit en effet sur divers m\u00e9ridiens.<\/strong> Par l’\u00e9tirement des tissus du corps, l\u2019\u00e9nergie du corps passera de mani\u00e8re plus fluide. Apr\u00e8s chaque pose, il est important de prendre 1 minute de repos afin de laisser passer cette \u00e9nergie et donner le temps au corps d\u2019absorber ces effets restaurateurs.<\/strong> Dans cette pratique, on active le c\u00f4t\u00e9 Yin de la personne, soit le c\u00f4t\u00e9 f\u00e9minin ainsi que le c\u00f4t\u00e9 masculin qui est le c\u00f4t\u00e9 Yang. Le c\u00f4t\u00e9 Yang est plus dynamique, chaud, en mouvement. Le c\u00f4t\u00e9 Yin est plus doux, lent, froid. Comme dans toutes choses sur terre ou situation dans la vie, rien n\u2019est 100 % Yin ou 100 % Yang.<\/p>\n

Pour toutes informations ou lectures sur le Yin Yoga, je recommande 3 livres qui sont tr\u00e8s compl\u00e9mentaires:<\/p>\n

\"The

\"iTunes

\"iTunes

<\/a><\/p>\n

En pratiquant Yin le Yoga, j’ai de plus d\u00e9couvert que les limitations dans notre \u00e9volution dans une pose \u00e9tait li\u00e9e \u00e0:<\/p>\n

    \n
  1. La flexibilit\u00e9 (tissus)<\/li>\n
  2. La compression \u2013 forme osseuse du corps<\/li>\n
  3. La forme du corps (jambes, troncs du corps trop court par exemple).<\/li>\n<\/ol>\n

    Par cons\u00e9quent, nos corps sont tous diff\u00e9rents et r\u00e9agiront de mani\u00e8re diff\u00e9rente dans diverses poses. Le Yin Yoga donne une approche tr\u00e8s humble par rapport \u00e0 notre corps. De plus, ce type de yoga est fait de mani\u00e8re tr\u00e8s m\u00e9ditative qui aide \u00e0 rester centr\u00e9 et encr\u00e9.<\/p>\n

    Comme dirait notre prof de Yoga, Jo Phee, Stay Yinside, Stay Yinspired \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

    A vous maintenant de d\u00e9couvrir le Yin Yoga!<\/p>\n

    [mailmunch-form id=\u00bb244299″]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Yin Yoga et plus encore Le Yin Yoga est un style de yoga doux, avec des poses qui sont tenues de 2 \u00e0 10 minutes ou plus. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore le cartilage du corps. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[28,50,30],"tags":[29],"class_list":["post-2788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutoriels-de-yoga","category-yin-yoga-fr","category-yoga-de-base","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2788\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}