{"id":2782,"date":"2015-08-24T14:42:47","date_gmt":"2015-08-24T14:42:47","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=1877"},"modified":"2015-08-24T14:42:47","modified_gmt":"2015-08-24T14:42:47","slug":"respiration-de-locean-ujjayi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/respiration-de-locean-ujjayi\/","title":{"rendered":"Respiration de l’oc\u00e9an – Ujjayi"},"content":{"rendered":"

Connaissez-vous le terme Pranayama<\/em> ?<\/span><\/strong><\/p>\n

Pranayama est l\u2019\u00e9nergie vitale dans le corps. Nous pouvons la contr\u00f4ler par le souffle \u00abPrana\u00bb. \u00abAyama\u00bb signifie contr\u00f4le. Pranayama signifie litt\u00e9ralement le contr\u00f4le de la respiration. Le Pranayama aide le corps \u00e0 se connecter \u00e0 son esprit et son corps. Une pratique constante d’exercices de respiration aide \u00e0 lutter contre le stress d\u00e9velopper un esprit calme.<\/span><\/p>\n

Pranayama est le quatri\u00e8me \u00abmembre\u00bb de l’Ashtanga Yoga mentionn\u00e9 dans le verset 2.29 dans le Yoga Sutras de Patanjali. On conseille d’englober des pratiques de pranayama dans des exercices de yoga, asana<\/em> et les autres membres tels que Yama <\/em>et Niyama.<\/em><\/span><\/p>\n

Il existe plus de 50 types de respiration tels que Kumbhaka, Kapalabhati ou Nadi Shodhana par exemple.<\/p>\n

Aujourd’hui nous allons nous concentrer sur la respiration de l’oc\u00e9an – Ujjayi breath. <\/strong>En Ashtanga, il est tr\u00e8s important de faire activer cette respiration qui va permettre d’\u00eatre encrer physiquement et mentalement durant toute la pratique. En effet, la respiration aide \u00e0 rester dans le pr\u00e9sent. De plus, l’expire cr\u00e9e l’espace dans le corps dans la pratique de l’Asthanga ce qui va aider la personne \u00e0 aller en profondeur dans les postures. Ujjayi favorise \u00e9galement tous les processus de nettoyage et d\u2019\u00e9limination du corps. Par exemple, respirer en Ujjayi fonctionne tr\u00e8s bien pour d\u00e9boucher le nez.<\/p>\n

Etape par \u00e9tape:<\/strong><\/p>\n

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  1. S\u2019asseoir dans une position confortable en lotus, demi-lotus ou jambes crois\u00e9es<\/li>\n
  2. Inspirez par le nez comme pour dire Saaa<\/em> avec la bouche ferm\u00e9e et Haaa<\/em> \u00e0 l’expire avec la bouche ferm\u00e9e \u00e9galement. L’air passe dans les muscles de la gorge et les narines. Si vous le faites correctement, vous devriez entendre comme un son assez fort ressemblant \u00e0 celui de la mer ou des vagues.<\/li>\n
  3. Inspirez et expirez profond\u00e9ment en faisant cette pratique jusqu’\u00e0 ce que vous ayez pu prendre le rythme et le garder durant toute votre pratique de yoga.<\/li>\n<\/ol>\n

    La technique de respiration Ujjayi fait parti de l’Ashtanga Yoga et est un excellent moyen \u00e9galement pour m\u00e9diter.<\/p>\n

    Pour plus d’information, regardez l’enseignement de notre ch\u00e8re Kino Yoga, Master en Ashtanga Yoga.<\/p>\n