{"id":2375,"date":"2015-08-26T12:22:22","date_gmt":"2015-08-26T12:22:22","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=1981"},"modified":"2015-08-26T12:22:22","modified_gmt":"2015-08-26T12:22:22","slug":"pranayama-et-respiration-du-feu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/pranayama-et-respiration-du-feu\/","title":{"rendered":"Pranayama et Respiration du feu"},"content":{"rendered":"

Pranayama veut dire la force vitale dans le corps. Litt\u00e9ralement Prana <\/em>veut dire souffle et Ayama <\/em>signifie contr\u00f4le. Donc Pranayama<\/em> correspond au contr\u00f4le de la respiration. C<\/em>ette pratique aide \u00e0 calmer l’esprit et am\u00e8ne la personne vers un corps et esprit sain. Des exercices de respiration aident \u00e9galement \u00e0 se lib\u00e9rer du stress, asthme et autres sympt\u00f4me li\u00e9s \u00e0 un mental trop pr\u00e9sent.  <\/p>\n

La respiration du feu (Agni Pranayama)<\/strong><\/p>\n

Voici une technique de respiration tr\u00e8s utile pour diminuer le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, les probl\u00e8mes digestives et bien plus encore! <\/strong> La respiration du feu charge d\u2019\u00e9nergie notre troisi\u00e8me chakra situ\u00e9 dans la zone du nombril. C\u2019est cette \u00e9nergie que nous utilisons dans notre vie quotidienne, une \u00e9nergie qui nous permet d’\u00eatre entendu quand nous nous exprimons. C\u2019est cette \u00e9nergie qui nous donne la force et le courage de choisir notre destin\u00e9e.
\nCette pratique stimulera l’int\u00e9rieur Agni – le feu int\u00e9rieur<\/em>. Lors de cette pratique, le souffle est tr\u00e8s dynamis\u00e9, rapide, encore plus que la pratique de Kapalabhati<\/em>. C’est environ 2 \u00e0 3 inspirations et expiration \u00e0 la seconde. <\/strong>La respiration du feu  donne de l’\u00e9nergie au corps, r\u00e9ajuste le syst\u00e8me nerveux, purifie le sang, lib\u00e8re les toxines et masse les organes internes. Elle lib\u00e8re \u00e9galement l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress, les douleurs ou m\u00eame des \u00e9motions bloqu\u00e9es. Cela donnera \u00e9galement \u00e0 l’organisme un peu plus de force et de souplesse.<\/p>\n

\u00c9tape par \u00e9tape<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Prenez une posture confortable, soit en lotus, semi-lotus ou en tailleur,<\/li>\n
  2. Placez vos mains sur vos genoux, amenez le menton l\u00e9g\u00e8rement vers votre poitrine et reconnectez vous \u00e0 votre respiration,<\/li>\n
  3. Puis quand vous \u00eates pr\u00eats, commencez \u00e0 inspirer et expirer rapidement en vous concentrant que sur votre ventre. La diaphragme n’est pas activ\u00e9. Respirez par le nez, 2 \u00e0 3 inspires et expires par seconde, \u00e0 un rythme \u00e9gal. Le Drishti<\/em> est vers la pointe du nez,<\/li>\n
  4. C’est comme pomper dans le ventre, un ballon qui se gonfle et d\u00e9gonfle. <\/li>\n<\/ol>\n

    Vous pouvez avoir des difficult\u00e9s au d\u00e9but pour \u00e9tablir un rythme avec l’inspire et l’expire ce qui est normal. N’utilisez pas le diaphragme pour cette technique mais seulement le ventre. Il se peut que vous ayez une sorte d’\u00e9tourdissement. Le syst\u00e8me glandulaire est en effet activ\u00e9 ce qui va r\u00e9ajuster le syst\u00e8me nerveux. Commencez par 1 \u00e0 2 minutes au d\u00e9but.<\/strong> Puis, augmentez jusqu’\u00e0 5 minutes quand vous \u00eatres pr\u00eats. La respiration du feu est connu pour \u00eatre un excellent outil pour prolonger la vie ! \ud83d\ude42<\/p>\n

    A \u00e9viter si vous avez:<\/strong><\/p>\n

    Des probl\u00e8mes tels que l’asthme, \u00e9pilepsie, troubles cardiaques, probl\u00e8mes digestifs, respiratoires ou si vous \u00eates enceinte.<\/p>\n

    Quand et combien?<\/strong><\/p>\n

    De 1 \u00e0 5 minutes tous les jours si n\u00e9cessaire,au mieux le matin ou jusqu’en fin d’apr\u00e8s-midi. Cette respiration g\u00e9n\u00e8re beaucoup d’\u00e9nergie.<\/p>\n

    Pour plus d’info, consultez la vid\u00e9o de Kino Yoga, notre Master en Ashtanga Yoga:<\/p>\n