{"id":2297,"date":"2015-09-21T13:42:45","date_gmt":"2015-09-21T13:42:45","guid":{"rendered":"http:\/\/myogastudio.ch\/?p=2297"},"modified":"2015-09-21T13:42:45","modified_gmt":"2015-09-21T13:42:45","slug":"la-pose-de-lenfant-calmante-et-revitalisante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myogacoaching.com\/en\/la-pose-de-lenfant-calmante-et-revitalisante\/","title":{"rendered":"La pose de l’enfant calmante et revitalisante"},"content":{"rendered":"

Pose de l’enfant, ou Balasana: (bah-LAHS-anna) bala = enfant<\/em><\/strong><\/h2>\n

Durant la pratique de l’Ashtanga yoga, nous pouvons avoir de la peine dans certaines poses, avec le rythme ou m\u00eame \u00eatre pris de court avec la respiration. Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous pouvez prendre \u00e0 tout moment, la pose de l’enfant ou autrement dit Balasana<\/em>. Cette pose \u00e0 des effets relaxants et revitalisants<\/strong>. Il est aussi possible de pratique cette pose \u00e0 la maison pour d\u00e9tendre le bas du dos, les \u00e9paules ainsi que le corps tout entier. C’est aussi un bon outils pour d\u00e9tendre le mental.<\/strong><\/p>\n

Pour les gens qui ont des probl\u00e8mes de genoux ou de chevilles, allez dans cette pose avec pr\u00e9caution. De plus, cette pose est \u00e0 \u00e9viter pour les femmes enceintes ou des personnes ayant des probl\u00e8mes digestives intenses tels que la diarrh\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Voici quelques indications pour cette pose :
\n<\/span><\/strong>
\n1. D\u00e9butez sur vos genoux, pieds ensemble, en s\u2019asseyant sur les talons. S\u00e9parez vos genoux de la largeur de vos hanches.
\n<\/span>
\n2. Inspirez profond\u00e9ment, et expirez en amenant votre poitrine et le haut du corps vers le sol en vous penchant en avant. Les bras suivent et s’\u00e9tirent vers l’avant, bras et mains s’\u00e9tirant en dessus de votre t\u00eate. Le front est au sol.
\n<\/span>
\n3. Vous pouvez rester ici dans cette position ou alors amener les bras le long de votre corps, paumes des mains face au ciel pour plus de d\u00e9tente et un effort moins fort au niveau des \u00e9paules et bas du dos.<\/span><\/p>\n

4. Respirez calmement par le nez. Vous pouvez tenir la pose 1 \u00e0 2 minutes. Vous devriez sentir un effet relaxant et apaisant au niveau du bas du dos, \u00e9paules, fessier puis tout le long de la colonne vert\u00e9brale et des bras. Ne forcez rien et d\u00e9tendez les \u00e9paules et la nuque.<\/span><\/p>\n

5. Puis, inspirez et revenez \u00e0 la pose assise initiale.<\/span><\/p>\n

C’est une pose id\u00e9al pour les d\u00e9butants en yoga. Pour une variante plus reposante, coincez un traversin entre vos cuisses et \u00e9tendez-vous dessus.<\/span><\/p>\n

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Source Image: http:\/\/www.gaiamtv.com\/pose\/child-pose-balasana<\/a><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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